スタッフブログ

こんにちは！

静岡県浜松市で屋根・外壁等のリフォーム・イノベーションNO.1を目指している株式会社アミタ浜松サポートクラブ恒吉です。

暑くても簡単にできる運動

1. 早朝・夕方のウォーキング
   • 日中を避けて、気温が下がった時間帯に散歩
   • 軽いストレッチを組み合わせると血流改善にも効果的
2. 室内での軽運動
   • 椅子に座ったままのストレッチ
   • スクワットやかかと上げなどの自重運動（エアコンの効いた部屋でOK）
   • ラジオ体操やYouTubeの簡単運動動画を利用
3. 水中運動（プール）
   • 暑さを感じにくく、関節への負担も少ない
   • 水中ウォーキングはシニアにもおすすめ
4. 階段運動
   • 自宅や職場の階段を1～2階分だけ上り下り
   • 短時間でも下半身強化や血流促進に効果あり

健康のためにお勧めしたい行い

1. 水分＋塩分補給を意識
   • 水だけでなく麦茶や経口補水液を活用
   • 汗をかいたら梅干し・味噌汁で塩分補給
2. 睡眠環境を整える
   • 夜も暑いので、エアコンの「28℃設定＋除湿」で快眠を確保
   • 扇風機を壁に当てて空気を循環させるのも◎
3. 食事で夏バテ予防
   • 冷たい物の摂りすぎに注意し、温かい汁物を一品追加
   • ビタミンB群（豚肉・納豆）、クエン酸（レモン・酢）で疲労回復
4. 深呼吸・軽い瞑想
   • 室内ででき、熱中症のリスクもなし
   • 自律神経を整え、疲れにくい身体づくりに効果的

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👉 ポイントは「無理せず、短時間」「涼しい時間帯や室内で」です。

お住まいのお困りごとがありましたらまずはお見積もりでも構いません！ぜひお気軽にご相談下さい‼︎リフォームのプロがすぐにお伺いします。

浜松サポートクラブでは、防災には力を入れております。

皆様も有事に備えて、非常食や準備をするのも一つの手かと思います。

またお住まいのお困り事がありましたらどんな些細なことでもお気軽にお問い合わせ下さい！！すぐリフォームのプロがお伺いします！

お客様大満足！

地域ダントツNo.1

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